EnglishEnglishOntdek in een paar minuten iets over jezelf.
Denk aan een situatie die je moeilijk vond.
Denk terug aan die situatie. Maak vervolgens de drie handbewegingen na:
Maak een vuist. Maak een strakke, aangespannen hand. Laat je hand helemaal slap hangen.
Welke van deze drie handen past het beste bij jouw reactie in die situatie?
Je hoeft nog niet te weten waarom.
Wil je deze situatie verder onderzoeken?
Het doel van de Uitvogelschool is je te helpen ontdekken wat je doet, wat je daarmee probeert te beschermen en welke ruimte je hebt om te doen wat bij je past.
Ontwikkeld door Marjo Vogel. Ontstaan vanuit haar ervaring als verpleegkundige, hypnotherapeut, leertherapeut en supervisor. Bedoeld om mensen zelfstandig hun ervaringen en beschermingspatronen te laten onderzoeken.
Je begint met een situatie die je bezighoudt. Met de drie handen en een eenvoudig schema onderzoek je wat je waarneemt in je lichaam, emoties, denken en gedrag. Daarna kijk je wat je nodig hebt en welke ruimte je hebt om te handelen. Je bepaalt zelf hoe ver je onderzoekt.
Stel: tijdens een vergadering merk je spanning in je buik en zeg je minder dan je zou willen. Je onderzoekt eerst wat je waarneemt in je lichaam, emoties, denken en gedrag. Daarna kijk je welke betekenis dit voor jou kan hebben en wat je nodig hebt.
De spanning heeft geen vaste betekenis of oorzaak. Je hoeft niet op een bepaalde uitkomst uit te komen.
Je ingevulde antwoorden worden in deze browser op dit apparaat bewaard. Lees meer over bewaren en privacy.
Je kunt dagelijkse situaties, contacten, keuzes, dromen en andere ervaringen onderzoeken.
Wetenschappelijke kennis, theoretische duiding en eigen onderzoekshypothesen worden herkenbaar uit elkaar gehouden. Het Uitvogelmodel biedt een onderzoekskader; een mogelijke verklaring blijft voorlopig.
De Uitvogelschool is bedoeld voor zelfonderzoek en vervangt geen professionele hulp.
Waarneming vóór betekenis. Functie vóór betekenis. Bescherming vóór probleem. Handelingsruimte vóór oplossing. Niet-weten is toegestaan.
Je kunt een reactie geven via de bestaande feedbackmogelijkheid onderaan je onderzoek.
Onderzoek wat er in jou gebeurt, stap voor stap. Je kunt gratis beginnen met een ChatGPT-account.
Er zijn geen goede of foute antwoorden. Het gaat om wat jij opmerkt. Je hoeft niets te verklaren of te begrijpen voordat je verdergaat.
A, B en C zijn onderzoekshulpmiddelen, geen vaste persoonlijkheidstypen, diagnoses of definitieve verklaringen.
Uitvogelen lijkt op het afpellen van een ui. Je onderzoekt steeds een klein stukje van je ervaring. Soms ontdek je direct iets, soms wordt iets pas later duidelijk.
Je hoeft niet alles in één keer te onderzoeken. Eén ontdekking kan voor nu voldoende zijn. Je kunt altijd terugkomen om een volgend laagje te onderzoeken.
De Uitvogelschool geeft je geen kant-en-klare oplossingen. Je onderzoekt stap voor stap wat er bij jou gebeurt, welke patronen je herkent en wat die mogelijk voor je betekenen.
Er is niet één juiste oplossing die voor iedereen werkt. Wat voor jou passend is, hangt samen met jouw ervaringen, omstandigheden, behoeften en mogelijkheden.
Het Uitvogelmaatje helpt je om zelf verbanden en mogelijkheden te ontdekken. Soms levert dat een nieuw inzicht op, soms ontstaat er een eigen oplossing. En soms is het voldoende om iets beter te begrijpen, zonder er meteen iets mee te doen.
Wil je wél een praktisch advies of een mogelijke oplossing? Dan kun je het Uitvogelmaatje daar rechtstreeks om vragen.
Neem nu één concrete situatie die je moeilijk vond. Houd het bij één moment.
Dromen kunnen aanleiding geven om een patroon verder te onderzoeken. Ze vormen geen bewijs voor een bepaalde betekenis of beschermingsfunctie. Je kunt een droom onderzoeken als een ervaring die je je herinnert. Begin bij wat er in de droom gebeurde en wat je daarbij opmerkte in je lichaam, emoties, gedachten en gedrag. Wat je je niet herinnert, hoeft niet te worden ingevuld.
Waarneming vóór betekenis. Functie vóór betekenis. De drie handen en het 3×4-schema kunnen helpen je ervaring te ordenen; ze verklaren niet waardoor een droom ontstaat. Onderzoek bescherming alleen als mogelijke functie, zonder die vooraf aan te nemen.
Droombeelden hebben binnen dit onderzoek geen vaste symbolische betekenis. Een mogelijk verband met je dagelijks leven is een hypothese, geen bewijs of vaststaande verklaring. Herkenning alleen bevestigt een verklaring niet. Niet-weten is toegestaan.
Jij bepaalt welke betekenis passend is en hoe ver je wilt onderzoeken. Aanvullende theoretische duiding kan na je eigen onderzoek, als je dat wilt. Houd daarbij wetenschappelijke kennis, theoretische interpretaties en eigen hypothesen uit elkaar. Eén ontdekking kan voldoende zijn; je hoeft er niets mee te doen.